Pese menyra per tu stresuar me pak ne pune

Te punosh eshte e lodhshme? Jo, te punosh eshte stresuese.
Me shume sesa puna fizike, puna influencon ne shendetin tone per nje arsye tjeter, stresi.
Stresi i punes eshte pergjegjes per me shume se gjysmen e dites se punes, humbur ne nje vit.
Si mund t’ja dalim? Nga shume zgjedhje te mundshme, ja se cfare shkenca sygjeron per tu stresuar me pak ne pune.
Beni joga ne skrivanine tuaj- Sipas nje studimi te Ohio State University (SHBA), 20 minuta joga dhe meditimim direkt ne tavolinen tuaj te punes, cdo dite, per gjate jave, permiresojne gjumin e nates dhe zvogelon me 10 perqind simptomat e ankthit, stresit te punetoreve.
Beni sa me shume s*k* dhe bejeni ate sa me mire te mundeni- Nje grup kerkuesish nga Universiteti i Goteborgut, ne Suedi, ka treguar se ne mes te cilesise se jetes seksuale, te punes dhe rendimentit te tij ne pune, ekziston nje marredhenie e ngushte, te besh s*k* te mire, redukton stresin ne zyre dhe permireson rezultatet.
Cfare seksi eshte shefi juaj?- Nje kerkim i koordinuar nga Scott Schieman, profesor i sociologjise ne Universitetin e Torontos (Kanada), ka zbuluar se stresi varet dhe eshte i lidhur edhe me gjine e shefit/es.
Ata qe vuajne me shume nga nje femer superior jane vete grate, shume me pak te prekura nga nje shef mashkull.
Ndryshe nga meshkujt, femrat preferojne te merren vetem me nje shef, stresi me i madh dhe simptomat fizike me te theksuara jane gjetur tek te punesuarit me dy shefa te seksit te kundert.
Sa per punojesit meshkuj, nese superiori eshte ai apo ajo, eshte pothuajse indiferente.
Degjoni keshillat e ekspertit- Amerikani Don Serratt, nje guru i “business life”, ekspert ne menaxher, i zhytur plotesisht nga depresioni i punes jashte orarit, sygjeron disa strategji antistres:
- “Shefi rrudh fytyren nese arrihet numri i oreve te parashikuara ne kontrate, ju doni te shkoni ne shtepi? Gjeni forcen per ti thene se do te lini punen per te vajtur ne ndeshjen e djalit tuaj dhe shihni se si do te pergjigjet”.
- “Kur ndjeheni te lodhur, merrni gjithmone pauza te vogla”.
- “Perfundoni nje pune, perpara se te filloni nje tjeter”.
- “Delegoni sa here qe te mundeni”
- “Privilegjoni sferen personale ne krahasim me ate profesionale, duke i dhene me shume hapsire ndjenjave dhe duke u perpjekur te rindertoni hapsira per aktivitete te tjera te dobishme”.
Kerkoi shefit nje hapsire per palester- Kjo eshte alternativa me e veshtire per tu realizuar, por edhe nga nje me efikiaset.
Nje studim i realizuar nga Bristol University (Britania e Madhe), ka treguar se punojesit te cilet kane mundesine te bejne sport ne kompani jane me produktive, te lumtur, efikas dhe te qete.